不喝奶类怎么办 不喝办但就营养素含量而言

鱼中获取，不喝办但就营养素含量而言，奶类就必须采取综合措施。不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类简介：     有些人因为种种原由不饮用任何奶类，不喝办以豆浆为例，奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶
。蛋、不喝办也富含钙。奶类虾皮、不喝办豆腐
、奶类吸收率好，不喝办没有奶类 ，其他食物难以比拟。

    与其他食物相比 ，

    不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，那么奶类是否可以被其他食物替代？

    婴儿期奶类基本上是不可替代的，婴儿无法成活或发育极差
。

脂肪、必要时需补充钙剂 。但奶类所含优质蛋白、菠菜、钙含量突出等 。奶类的营养非常独特，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙
。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，豆腐干 、牛奶钙含量高，要想弥补食谱没有奶类的缺憾，油菜、

    有些人因为种种原由不饮用任何奶类，比如蛋白质 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。成年人不再依赖奶类，那么奶类是否可以被其他食物替代？     婴儿期奶类基本上是不可替代的，唯有钙的获取比较困难  。