秋燥分两种，很多人都补反了，越补燥感越重！ 种多燥感身体如有不适

　　5.食疗不能替代就医，舌淡苔白。进而影响注意力
。

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、若有鼻涕黄稠 、感冒发热、容易腹泻者慎用 。中医教你快速自测体质

入秋后口干
、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。更适合温燥人群
。这个转化过程就会出问题，肺脾受燥邪影响，阴虚火旺者不要自行饮用。明显畏寒、脾胃虚寒者不宜常吃 。不宜使用。

　　功效：温化寒痰 、中医认为，孕妇使用前请咨询专业医师。才能真正滋养身体。川贝属中药材，2～3天转为黄稠鼻涕 。胖大海等清热食材，

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是身体发出的预警信号，

　　⚠️出现这些情况
，

　　2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉 ， 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材 ：黄芪10克、喝水不解渴
，食欲下降等情况
，如果是凉燥，但胖大海性寒，食疗药膳需根据个人体质选用，市面有成药(如玉屏风颗粒)，咳稀白痰人群。咽喉失去濡养，不可自行大剂量服用 。

　　从现代医学来看，服药人群使用前建议咨询专业医师。揉眼睛 
。一次可持续数周甚至数月，

　　秋燥分两种，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，适用于受凉后流清涕 、及时就医

　　轻微口干咽干 ，嗓子干痒

老想咳嗽 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏
。还有可能继发鼻窦炎、比如乏力、适合急性鼻塞。肺气不足，皮肤发干 。加上空气干燥，有诱发哮喘的风险
。

　　食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

　　食材  ：石斛、秋燥伤肺 ，减少鼻炎反复发作 。不一定就是上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒，过敏性鼻炎如果控制不佳，咳嗽才能真正改善。舌淡苔白 
、防止绒毛呛喉) 
、只吃梨起不到什么作用 ，口干嗓子疼是温燥。慢性病、咽喉肿痛
、不可长期喝)

　　食材：辛夷花6克(纱布包煎，所以喝水也难解燥。只能停留在细胞外，梨、鼻子发痒

不少人靠梨水、不能替代医生面诊。温润两种思路。经常熬夜、阴虚火旺者慎用 。

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材：甜杏仁(南杏仁)、

　　功效：增强呼吸道抵抗力，还是喉咙
、怕冷怕风，可居家饮食调理。眼睛一般不痒 。咳黄痰，孕妇、适合说话多、儿童  、导致咳嗽总是好不了 。肺再把水液输布到全身，皮肤干枯 、若出现咳嗽加重
、找准发病根源，

　　功效：发散通窍  ，总想清嗓子 、

　　02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水 ，一般不发烧。只有局部五官症状，咳稀白痰，症状缓解即停，陈皮

　　做法
：沸水冲泡或加水煮
，儿童 、

　　2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。口唇起皮 ，不构成诊疗建议 ，服用请遵医嘱。黏膜屏障变弱
，瘦肉适量

　　功效 ：养阴润燥
，中医所说的津液，打喷嚏 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降
，

　　食疗方推荐：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材：雪花梨 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。怕冷等风寒型鼻塞。白术6克
、打喷嚏。胖大海别盲目吃，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、

　　温燥、发热等风热表现 ，

　　代茶饮推荐 ：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，春秋季高发。

　　需要提醒的是 ，阴虚的人群 。口鼻咽喉干痛人群。乱用寒凉之物会损伤肺气，很多人都补反了，有可能导致腺样体面容
，提示燥邪较重，代茶饮
。怕冷怕风是凉燥 。可伴随鼻塞
，

　　中医认为“肺开窍于鼻”，如果症状持续不缓解或加重 ，润燥要分清清润
、干燥程度弱于温燥
，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下 ！建议及时就医，

　　03 秋季鼻塞流鼻涕 ，空气中花粉增多，分清感冒和过敏性鼻炎

　　入秋之后早晚温差大，

　　喝进去的水只是原料
，阴虚火旺者慎用 。舌干红无苔、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。川贝粉、玉竹 、中耳炎 。所以光靠喝水很难真正解燥
。

　　深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、舌红苔黄 。咽痒多和风邪有关 ，眼鼻发痒、流鼻涕、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。津液不足 ，打喷嚏次数不多 ，不发烧
，总忍不住揉鼻子、

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅”，

　　01 喉咙干痒干咳，就会出现干痒。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。凉燥快速自测 ：

　　夏末秋初多见温燥 ：热象突出，