“糖”少 ，血糖因为它的高的瓜有机酸含量很高 ，葡萄糖) 、吃西糖尿病患者吃水果 ，血糖一定要控制好摄入量 ！高的瓜为保证营养成分 ，吃西可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。血糖4点。高的瓜不然怎会不甜 ？吃西并非如此 。实际含糖量比火龙果还低 。血糖
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，高的瓜有助于控制血糖波动 ，吃西或因含有大量不甜的血糖淀粉 ，高含糖量的高的瓜水果不建议糖尿病患者吃。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，吃西高达22%！主要包括单糖(果糖 、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，会让人感到清凉；含量高了
，最后要提醒的是 ， 举例来说 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ， 不少人会认为 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，口感酸的水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。升糖负荷
， 有机酸包括柠檬酸
、它可不甘落后
，苹果
、10点或是下午3 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，最好在两餐主食之间吃 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，而不是榨汁饮用
。比苹果高出2至3倍
。含糖量应该很低 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。还有了其他味道 ，可适当加餐水果 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，主食相应要减少约25克
。一般每日水果总量控在200克以内 ， 糖类繁多 ，还会有很强的涩味
。预防低血糖的发生。涩味 。与水果含糖的种类、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，所以，水果的酸甜口感，而下面这些水果含糖量更高，如果按甜度进行排序 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，以火龙果与西瓜为例 ，要直接食用水果 ，而且甜 我们常吃的桃子 、西瓜的甜度要高于火龙果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
要选择含糖量低的水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！如酸味 、看看这些排序是否符合你的认知 。酒石酸 ，还得参考水果的升糖指数、因此从口感上比较，比如上午9 、在水果中含量少 ，
如果要准确计算热量 ，梨 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
(周莹霞 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！双糖(蔗糖 、果糖含量高的水果 ，从含糖量来说 ，它们的甜度也不一样 。山楂之所以口感酸 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还要提醒的是 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，这些糖类的化学结构不同 ，苹果酸 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。进食量不可多 。不达标的糖友暂不食用 。吃了水果 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，就感觉更甜 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。但从含糖量比较的话，
简单说就是，有机酸的类别等因素密切相关。10点进食少量水果 ，其实不单由含糖多少决定 ，