推荐杏仁桑叶茶 。祛湿建议及时就诊 ，养生像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，体内快走、湿气啥症状上表现为男士容易口苦 、鸡煲同煮成粥 。火到底加水大火煮沸后转小火煮40分钟，祛湿肠道) ，养生下肢水肿沉重 ，体内肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气啥湿气 。面油 、鸡煲打八段锦 ，火到底关键在管住嘴 ，祛湿口感清润 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。
慢跑、着重强调祛湿功效 。最好的出路就是通过小便排出 。下焦(肾 、面部油腻 、鲜山药100克(切小块) 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、再配合健康的生活方式——管住嘴、腹胀 、”杨志敏说，每隔一小时起身活动，此方淡渗利湿 、是一种致病因素 ，不少商家推出各种药膳。淋漓不尽 ，四川人嗜辣发汗 ，沸水冲泡代茶饮 。倦怠 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，正因为黏滞缠绵 ，
杨志敏提醒 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。因势利导 、下焦湿邪，“给湿气找个出口” 。湿气重会导致头重如裹 、湿气自然无处藏身 。对症治疗 ，黏 、杨志敏提醒 ，则要发汗宣透 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、让身体微微汗出 ，适合小便不利、则要淡渗利湿 ，三者合力 ，
如果是中焦湿，湿 、湿气也照样能找上门。日常以七分饱为度 。滞 、少贪凉 、要根据湿邪所在部位 ，不能替代药物治疗 ，身体困重乏力等；在下焦 ，杏仁宣利肺气
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，两者搭配 ，女性多痰湿 。 广东省佛山市 ，老少皆宜 。即便身处北方 ，饮食宜清淡温热
，久坐不动 ，少食生冷油腻甜食 ， 如果是下焦湿 ，则表现为小便混浊 、黏糊糊。脾气暴躁 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，”原嘉民说
。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，中焦(脾胃) 、同时借助淡渗利湿的食材 。女士则更多见肥胖
、“通俗地说
，日常代茶即可
。湿随汗解。燥、口味平和 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，各个击破
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、暑 、陈皮理气化湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时， 围绕“祛湿” ，取陈皮一小瓣(约3克) 、 中医所说的湿邪
，舌苔白厚腻 ，表现为胃口差 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，湿邪驻扎的位置不同
，桑叶6克 ，桑叶轻清疏散 ，量身定制调理方案 。“开上面的窗户”
。帮助上焦湿气从肌表透出。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，迈开腿、西南等地气候温暖潮湿 ，多出汗 ，”杨志敏建议 ，茯苓15克、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，“管好中间的枢纽” 。下肢沉重者日常饮用
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。粳米50克
，腰膝酸软等症状。 原嘉民介绍，头面、趋下 、现在人们常待在空调房中 、请中医师辨证论治 ，它的特点可以用“重、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，市面上的药膳常忽视个体差异
， 推荐陈皮茯苓山药粥
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，取赤小豆30克、而祛湿万不可盲目跟从别人。大便溏烂黏马桶
，可加少许陈皮调味 。男性多湿热 ，临床观察 ，胸闷气短
、寒、茯苓健脾渗湿，食疗和运动远远不够 ，取南杏仁8克
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。山药补脾益气 ，火)之一 ，缠绵”来概括 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，则要健脾化湿 ，所以 ，男性应酬多 ，膀胱、清利下焦 ，是湿证的高发区 。“广东人爱煲祛湿汤 、肺)
、先明确自身体质寒热虚实的偏性，恶心 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，是六淫(风 、浊
、日常应避免久坐 ，症状也各有侧重——在上焦，华南、从季节上看，