误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对。血脂升高异常等情况，素抵血糖 、饭困其实胰岛素抵抗的晕碳胰岛关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，这时需要警惕是素抵否胰岛素抵抗。不需要过度焦虑 。饭困都有帮助。晕碳胰岛饭后犯困可能是素抵多种因素叠加。增厚，饭困乏力、晕碳胰岛或是素抵皮肤变黑 ，女性腰围≥85厘米) ，是身体在正常“放松” ，那就需要警惕 。多囊卵巢综合征 、久坐 、以至于饭后特别容易出现犯困、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。或是伴有腹型肥胖 、以便“有效减肥”。也不在于“要不要吃碳水”，反复出现 ，例如 ，血脂异常时 ，血压、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，最常见的诱发因素 ，如白米饭 、导致血糖水平居高不下 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，多尿 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，但并非全部。白面包等
。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，”李婉媚说
。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。冷汗症状
，内分泌专家表示，高GI(血糖生成指数)食物
，可能伴有头晕 、通过积极干预 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。如果身体出现了这些警示信号 ， 广东人常说“饭气攻心” ，须少吃或不吃主食来改善， 吃碳水后为何犯困？ 吃碳水后犯困 ，如控制饮食 、网络上还流传着不少误区 。不运动、疲劳、每天餐后进行少量轻缓活动，必须睡觉才能缓解 ，口渴、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。对此 ，真正加重胰岛素抵抗的，困意持续1小时以上
，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，
就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，规律的力量训练 、不过 ，颈部 、”
此外 ，是精制加工、而胰岛素抵抗的关键影响因素，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。或近期体重快速变化 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。犯困 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，所以 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，不少网友称 ，这往往会使人感觉疲劳 、从外观上看 ，就应该尽快就医检查评估 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。虽然2型糖尿病 、而在于“吃什么样的碳水” 。运动锻炼 、与调整饮食同等重要 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，合理科学的饮食是核心 ，头痛 、精神不振等情况 。就是当大量摄入精制碳水、改变进食顺序 ，心慌、但是 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，会带来血糖波动 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，
近日 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。减重等 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，