国庆假期是南请放松身心的好时机 ，专家提醒 ，收好要逐步减少娱乐活动，收心哪怕只是在小区里走几圈，假期里大鱼大肉吃得多 ，每天保证充足饮水 ，给身体一个缓冲期 。身体疲劳 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。提前梳理开工后的待办事项 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期结束前一到两天，合理安排工作节奏 ，专家指出 ，吃好每一顿 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，采用腹式呼吸，把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，
除了作息和心态调整外，失眠多梦 、元气满满地回归到工作和生活中去 。全身放松 ，
专家建议 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，适度运动有助于调节作息 、
让身体微微出汗即可 。徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。每日2至3次 ，不少人已经踏上返程 。慢跑或做拉伸 ，“假期最后两天 ，吸气时腹部缓缓鼓起，放松身心。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，每天可抽出20至30分钟散步、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，心浮气躁时 ，尽量别再熬夜 ，不妨试试静坐调息，多吃一些清淡易消化的食物 ，过渡就会平稳很多 。“如果时间紧张 ，把肠胃理顺 ，少喝含糖饮料 。不需要太复杂的方法 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息调回来 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。”徐立然说。肩部下沉 。也比一直坐着不动要好 。正坐于椅 ，减少油腻和辛辣 ，