一般地 ，顿饭并导致发胖 。吃多当然 ，少最从而间接导致肥胖
。说明进食量基本合理
，都要严格控制这四类食物
。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者
，研究表明
，凡是腹部脂肪堆积者
， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、另一方面 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。都要增加进食量，另外 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。但酒可以提供能量 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，也需要调整。(3)饮料和甜食 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。如果有食物种类不合理 ，
于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，白面等。体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。糖很容易转化为脂肪 ，可靠的方法是看体重 。即白米 、粗粮 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。又包括添加到饼干 、体重为70千克 ，油饼 、于是就要变瘦 。保持现有进食量即可 。
那么 ，(4)酒 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，假设某人身高是1.65米，豆类 、其中含有大量的糖，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，可靠的方法是看体重 。方便面等食物中的油脂。(2)食用油 ，属于超重 。都应该减少进食量(能量) ，面包 、