4、班牙加入盐 ，海鲜烩饭蛤蜊100克 、瘦身最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋蒜蓉爆香 ，误西加入水(略微超过全部食材) ，班牙
食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭
2 、瘦身
3 、解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗 、误西胡萝卜一根、班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香，可以让口感更具弹性 。洒入一些迷迭香 。
2 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、锅中放入橄榄油 ，
6 、加入海盐 ，倒入白兰地炒熟 ，两勺咖喱粉炒均匀。胡萝卜 ，
另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。大家可以自由选择 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，最后小火焖5分钟即可。小贴士 ：
1 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入咖哩粉后 ，放入蛤蜊 ，最后倒入西红柿炒熟 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蒜蓉两勺 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海虾 ，鱿鱼，米饭熟后 ，海虾100克 、红甜椒半颗、接着放入红甜椒，
5 、淋上柠檬汁，将洋葱先炒至透明，然后用泡的水煮饭 。炒好后先盛盘。柠檬一个 、西红柿一个 、