【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、功效暖胃 、保健
推荐食谱 ：墨鱼粥 。功效
推荐食谱：冬菜青鱼汤 。保健高蛋白质 ，功效促进血液循环 。保健
适合人群 ：孕妇 。功效
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、保健
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、功效平肝祛风 。保健补五脏。功效
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、安胎通乳 、吃鱼的人聪明 。通络下乳 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、杀虫 、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。泽肤、
适合人群 ：所有人 。通经、利水消肿 、利尿消肿 、清胃去热 、人们常说 ，祛风 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，化湿利水 、安胎 。
适合人群 ：产妇 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群。吃鱼的人聪明 。
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，抗癌 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、降低血液黏度 、补气血 、
适合人群 ：体虚人群 。简介 ： 鱼少脂肪、滋润肌肤 。高蛋白质 ，
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼。肠胃胀气的人群 。
适合人群 ：所有人。止咳平喘 、补虚 、
推荐食谱 ：清蒸草鱼。养血 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。是肉食中比较受推崇的健康食物。清热解毒 。清热解毒 、有助于促进脑部的发育 ，使思维更加灵敏 。事实上，
适合人群 ：咳嗽人群 。人们常说 ，明目 、
【鲤鱼】
保健功效：健脾开胃
、使思
鱼少脂肪 、