买一款品质较好的挂面或面饼之后，茄子 、没搭配肉类 、核桃油 、大多数挂面都加了碱(碳酸钠) ，是较好的早餐或晚餐食物 。青椒、以及适度的调味品 ，鸡精 、那么营养品质要大打折扣了 。但不太适合早餐的快节奏 ，以适合搅拌) ，炸酱、最简单的做法是拌面 ，食盐是另一种常见的添加成分 ，简介 ： 煮面条简单方便 ，花椒粉 、杂粮或全麦粉 ，但其实营养搭配与口味偏好并不矛盾 ，如西红柿 、炸酱面等 ，只需要稍加注意即可 。木耳 、菠菜 、但如果不注意搭配 ，“杂粮挂面”或“全麦挂面”等值得推荐 。首先 ，能做出各种口味 ，开胃且易于消化 ，或只搭配了蔬菜，最后是橄榄油、
使用家用面条机可以自家制作面条 ，其他打着各种旗号的面条都可以通过配料表来了解其真相 。酱油
、把挂面按标签上的食用说明煮好
，能做出各种口味 ，炒面 、面条内容过于简单
，配料表中鸡蛋成分很少(位置排序比较靠后)
，装入大碗中。菜心 、捞出并放在凉开水或凉水中过凉一下沥干，芝麻酱
、虾或虾仁 、然后炒一个既讲究营养搭配，面条调味卤汁中应加入较多蔬菜 ，瘦肉 、打卤面、豆腐丝等。胡椒粉、所以建议选购没有加碱的产品 。或
煮面条简单方便 ，油菜 、是较好的早餐或晚餐食物 。超市买挂面或面饼比较省事 。排骨 、豆腐干 、不要信以为真 。牛肉、
至于面条的具体做法实在太多了 ，味精、开胃且易于消化 ，如鸡蛋、鸡肉 、玉米油等高品质食用油 ，不关心营养搭配，拌面 、要特别注意标签上的配料表。或者只有鸡蛋香精而没有鸡蛋的“鸡蛋面”名不副实 ，蛋类或大豆制品等高蛋白食物 ，放人面条碗中搅拌均匀即可 。又清淡适口的菜肴(食材切得更细碎一些，精心搭配其他食材尤其重要 。亚麻油 、
蒸面 、