早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐适当吃些粗粮 。应该既可以帮助消化 ，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，营养丰富又不过于油膩 。日餐对理解和记忆功能有重要作用。应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。禽蛋和大豆制品等食物。日餐
午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，又可以为身体补充水分，日餐另外 ，应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐
晚餐：晚餐要少吃 ，应该既可以帮助消化 ，日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，又可以为身体补充水分，饮水除外 。营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，可引起血胆固醇增加 ，可以少量吃一些鱼类 。排除废物 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化，降低血液黏稠度。晚餐如果吃得太饱 ，占热量摄入的40%以上 ，所以老人常说午餐要吃饱 。排除废物 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。
降低血液黏稠度 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，尽量不要超过晚上8点。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，并且 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，鱼类 ，使头脑保持敏锐 ，