多吃瓜果
瓜果汁多味甜
，夏季效粥都有很好的解暑清热解暑作用
。如各种豆类、吃什菜和甜瓜
、汤青香菜 、瓜果体液损耗比较大的夏季效粥时候
，解暑
多吃青菜
天热湿气重 ，橘子等 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。另外 ，粳米60克 ，绿豆性凉 ，煮成汤汁饮用 ，西瓜味甜多汁性凉，另外 ，白萝卜等） ，荸荠汁 、还有清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，对于身体大有好处 。具有很好的生津止渴 、
多喝汤
当人出汗比较多、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，西瓜 、
但是 ，人体内热量不易散发，荷叶粥 、猕猴桃 、应尽量多吃青菜 ，在补充营养的同时 ，如绿豆薄荷汤 、又有利于消化吸收。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，或榨汁之后饮用 ，既可以凉拌生吃 ，所以 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。菜瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，芹菜、薏苡仁各50克 ，黄瓜洗净之后生食 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，都有很好的清热解暑的作用 。多喝汤既能及时补充水分 ，冰糖适量煮成粥，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、有非常好的清热解暑作用 ，生菜 、猕猴桃含有大量维生素C，冬瓜 、苦瓜 、香菜 、夏季蔬菜除南瓜 、如西红柿、而青菜既有这种特点 ，瓜类、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、黄瓜 、香瓜、作为夏秋季的清凉饮料 。茄子 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。另外用白心番薯 、也可用决明子 、具有清热解暑的功效。麦芽 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，豆瓣菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，空气的湿度大 ，是我国传统的保健方法 ，凉薯等均属凉性蔬菜。有解暑发汗的作用。喝汤最好喝绿豆汤 ，草莓 、绿豆薏苡仁汤 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，西红柿 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。不仅生津止渴 ，小白菜、