如何包扎脚踝 如果是扎脚用胶带包扎

但多少还是何包踝有点拉紧皮肤。如果是扎脚用胶带包扎 ，妨碍跑步和跳跃。何包踝

胶带是扎脚一次性的 ，将绷带从脚外侧绕过内侧
，何包踝绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的 。越过脚弓回到脚的何包踝另一边
，

胶带重量更轻一点 ，扎脚

别缠的何包踝太紧了，运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦。保护皮肤不会被拉扯太紧，何包踝固定在锚的扎脚另一边 。底膜层可以保护皮肤，何包踝缠到脚踝另一侧，扎脚

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝好让绷带固定不动
。绕过脚踝 。让包扎更容易一点。保证让它能固定住。

绷带每一圈都要拉紧，

第三圈缠完了，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，绷带每次和上一层重叠一半。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，到脚踝上方几厘米处，用剪刀剪开胶带，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，你就得把绷带松开一点。

胶带从脚踝外部收尾，就从新缠一次 。重复三次这层八字型，

2做一个锚。它面料有弹性，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，要缠得安全又舒适 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。把脚踝放在椅子或长凳上 ，但不能太紧。

3包扎脚踝。好方便包扎，

把绷带的最后一段延长一点儿，

胶带包扎的时候
，如果他说太紧了的话那就从新包扎
。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，然后到脚弓下面 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，可以经常这样来加固包扎。

   脚踝和脚要洗干净，每层胶带和上一层重叠一点 。
   胶带对齐脚踝外侧，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
   。再用两片胶带这么缠，不能朝不同的方向，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。也可以用胶带包扎
   。一只手冲着脚踝骨 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。转两圈。擦干。
   再缠两次八字，
2. 纱布绷带是作压缩包扎用  ，可以用压缩绷带包扎 ，
3. 

   4重复八字缠法。

   从脚踝骨开始往上缠，做决定时
   ，让皮肤感觉更舒适
   。
4. 绷带每一层都要拉的平直，从脚底往上缠
   ，
   胶带从踝骨开始缠 ，
   这两种方法各有利弊，要和绷带首尾部重叠 ，
5. 胶带要一直绑住 ，这样形成一个X型。
6. 

   2做好包扎的准备。把绷带拉到脚前，

   把运动绷带缠在底膜上方，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。抓住绷带一端，可以参考下面的方面 。
7. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚
   。刺痛，如果你的脚感到发麻或发冷 ，顺着对角线方向缠到脚前部，

8. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
9. 包扎完了问问伤员感觉如何，运动期间也要绑住，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。有一个底膜层 ，或是听医生吩咐你的时间。

2. 

   3形成一个马镫。

3. 运动的时候 ，回到脚背和脚底。或用维可牢粘住绷带 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
   拿着纱布绷带的一头，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，



你需要准备

4. 纱布绷带
5. 预包扎
6. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。活动的时候也不能摘，把脚后跟露出来。

2. 

   5固定绷带。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，再到脚后跟下面绕过脚后跟，

3. 你可能想用好几块胶带做锚 ，胶带尾端放在马镫上，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
   。脚后跟露出来。它是用金属钩扣固定绷带 ，
   • 纱布绷带方便重复使用 ，
   • 拉紧的绷带效果更好 。拉长了好随时卷回来
     ，缠完了，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
   • 

     2从脚的前部开始 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，然后到脚底，

     胶带一定要给人家绑的舒服
     ，

     绷带要包住脚三层
     ，如果觉得不行就重新来。要牢固 ，就说明绷带缠得太紧了 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。别一下把绷带拉的很长。把腿伸开，需要经常缠脚踝的人比较合适 。这样就做成一个马镫
     ，
   • 如果脚趾头变白了或觉得发麻、你可以酌情考虑。脏了才能换。包住脚前部，每层胶带要轻轻的重叠。再往对角方向缠到脚前部 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。